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4. Datenschutzerklärung[1]

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Personenbezogene Daten
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5. Besondere Nutzungsbedingungen[2]

Soweit besondere Bedingungen für einzelne Nutzungen dieser Website von den vorgenannten Nummern 1. bis 4. abweichen, wird an entsprechender Stelle ausdrücklich darauf hingewiesen. In diesem Falle gelten im jeweiligen Einzelfall die besonderen Nutzungsbedingungen.

Pilates! Für eine gesunde Wirbelsäule!

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Core stability – Pilates


Nur ein starker Rumpf macht einen starken Sportler!

Gezielt kräftigst Du Deine Muskulatur rund um Deine Wirbelsäule. Dazu gehören seitliche und gerade Bauchmuskeln sowie seitliche und rotatorische Rückenmuskeln. Unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Slide Pads u.v.m., sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht schulst Du Dein Gleichgewicht, beugst effektiv Verletzungen vor und baust eine gute Basis für mehr Leistung im Sport und einen schmerzfreien Rücken auf.

Schon lange ist das Training zur Rumpfstabilität ein fester Bestandteil im Leistungssport. Auch in der Rehabilitation von haltungs- oder verletzungsbedingten Beschwerden kommt es erfolgreich zum Einsatz!

Mit variantenreichen Übungen und einer kleinen Gruppengröße von max. 8 Personen, können wir individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen.

Immer Mittwochs und Freitags ab 19.00Uhr

Im Moment online bequem in Deinem Wohnzimmer!

Bald wieder in den Räumen der
Physiotherapie Sankt Mang     Duracher Strasse 43     87437 Kempten



10 x 1Std. ——–115€
Abo monatlich  42€

Privatstunde bequem bei Dir daheim oder am Urlaubsort –  80€. (Niedersonthofen, Zaumberg und Umgebung bis 10km)

Aerial Yoga

[cycloneslider id=“aireal“]

Du wirst sicher gehalten, bist geborgen in Deinem Kokon, schaukelst und fliegst und wirst die Welt kopfüber aus einem neuen Blickwinkel sehen.

Staunend lernst Du wieder neu Loslassen und Vertrauen.

Das trapezartige Tuch hält ein Körperteil und unterstützt Dich in bekannten Yoga-Haltungen oder trägt Deinen ganzen Körper. In der Entspannung liegst Du sicher umhüllt von Kopf bis Fuß in dem 1,80m breiten Tuch und erfährst das Gefühl von Schwerelosigkeit.

Balance, Kraft, Aufrichtung und die völlige Entlastung Deiner Wirbelsäule in den Umkehrhaltungen sicher hängend im Raum sind die positiven Effekte von Aerial Yoga. -Neben einer Menge Spaß!!! 🙂

Weil Sicherheit an erster Stelle steht und um Dich auf Deinem Übungsweg optimal zu unterstützen, üben wir mit 4 bis max. 8 Personen.

Ich freue mich Dich bald in den spielerischen Umgang mit der Schwerkraft zu entführen.

Bevor Du an einem fortlaufendem Kurs teilnimmst, solltest Du einen Workshop besuchen. Dort wirst Du in den Umgang mit dem Tuch und die richtige Technik eingeführt.

Kosten für zwei Stunden im Workshop betragen 40€.

Workshop Termine werden bei erfolgreicher Suche nach neuen geeigneten Räumlichkeiten bekannt gegeben.

5er-Kurs ab 4 Personen jeweils 90min. – 90€

10er-Kurs ab 4 Personen jeweils 90min. – 180€

Nordic Walking mit Baby

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Genieße das Ausdauer-orientierte Ganzkörpertraining Nordic Walking zusammen mit Deinem Baby!

Zusammen mit anderen Mamas steigerst Du beim Herz-/Kreislauftraining Deine Ausdauer und kurbelst ordentlich Deinen Stoffwechsel an! So purzeln ganz nebenbei die Pfunde!

Während Dein Baby gut behütet in den Schlaf geschaukelt wird, trainierst Du Deinen Oberkörper genau wie Deine Beine!

Mach Dich fit für den Sommer mit Deinem Baby!!!

 

6 × 1Std. – 75€

 

Sport & Entspannung zum verschenken…

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Jetzt gibt’s Sport & Entspannung auch zum verschenken!

Etwas Besonderes für Körper und Seele!!!

Verschenke einen Gutschein für einen Sport- oder einen Entspannungs-Kurs oder eine Wellnessmassage!

Bei Dir daheim in Niedersonthofen und Zaumberg und Umgebung.

Training-Day

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Training-Day

Samstag 09.Mai 2015

Das Sport-Event 2015!

 

 

9.15     Uhr:
Pilates Beginner –  Entdecke das Geheimnis für einen starken Rücken und einen wohlgeformten Körper!
Dauer 1 Std.    Maria Westphalen

10.15    Uhr:    
Flow Dance
–  Erlebe wie Seele, Gefühl und Verstand in enge Verbundenheit mit Deinem Körper treten. Erlaube Dir aus dem Kopf auszusteigen und achtsam in einen natürlichen Zustand zu gelangen.
Dauer 1 Std.    Manuela Jäger

11.15    Uhr:
Pilates-Cardio-Bootcamp –  Der Powerbooster für Deine Figur! Cardio-Einheiten zum  einheizen abwechselnd mit Pilates-Toning bringen Dich in Form.
Dauer 1 Std.    Maria Westphalen

12.15    Uhr:
Qi-in-Balance  –  Qi ist Deine Lebensenergie. Lerne durch verschiedene Übungsmethoden Dein Qi zu stärken, Blockaden zu lösen und Deine Selbstregulationskräfte anzuregen.
Dauer 1 Std.    Manuela Jäger

13.15    Uhr:
Gliding In Pilates  –  Mit den gleitenden Flow-Pads in fließenden Bewegungen zu mehr  Kraft und Geschmeidigkeit.
Dauer 1 Std.    Maria Westphalen

14.15    Uhr:
Selbstverteidigung  –  Wie erkenne ich Gefahrensituationen und wie verhalte ich mich in diesen? Lerne einfach anzuwendende Abwehrtechniken, Basisschläge und Tritte. Den Abschluss bildet eine Fitnesseinheit mit Stresstraining.
Dauer 1,5 Std.   Christine Wimmer

16.15    Uhr:
Nordic Walking & Cross-Body-Toning  – Stärke mit dem ausdauerorientierten Ganzkörpertraining Dein Herz-Kreislauf-System. Nutze Wald und Flur für Krafteinheiten um Deine Haltungsmuskulatur zu stabilisieren.
Dauer 1 Std.    Maria Westphalen

17.15     Uhr:
Running  – Ob Marathon oder Deine ersten 30 Minuten – Mit Deinem individuellen Trainingsplan spielend zu Deiner Wunschdistanz. Mit gemeinsamer Laufeinheit als Trainingsbeispiel.
Dauer 1 Std.    Stefan Westphalen

Der Training-Day findet in den Räumen der Privatpraxis Manuela Dallner
in der Allersberger Str. 96 in Nürnberg statt.
Die Laufkurse starten am Parkplatz gegenüber dem 1.FCN  ClubgeländeTeilnahmegebühr:
8,-€ / 1 Std.  –  12,- €/ 1,5 Std | Ganzer Tag im Angebot: 55,-€

–> Hier gehts zur „Anmeldung

–> Und hier gibts den „Flyer“ zum Download

 

Cardio-Power-Zirkel

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Der Powerbooster!

Du möchtest Deine Ausdauer steigern?! Mit viel Spaß Deinen Puls nach oben bringen und mit Hilfe von fließenden Übungsfolgen viele Muskelgruppen kräftigen?! Dann bist Du hier genau richtig!

Ob beim Zirkeltraining mit schnellen Wechseln oder den 3 Minuten-Intervallen: Cardio-Einheiten zum einheizen abwechselnd mit Kräftigungsübungen bringen Dich in Form!

Bei diesem Intervall-Training benötigst Du gute Sportschuhe, um beim Cardio-programm Deine Sprunggelenke zu schonen.

Ab September 2018 immer Mittwochs um 20.10Uhr und Freitags 19.00Uhr in der Praxis für ganzheitliche Therapien.

Preise:

10 x 1Stunde – 115€

Abo monatlich 42€