Nie zeit für Sport?
Fang‘ den Tag gleich aktiv an, mit Deiner täglichen Übung während des Zähneputzens!
3 Minuten – los geht’s!
Diese Woche:
Kniebeugen im Ausfallschritt!
1.) Setze Dein rechtes Bein in einem großen Schritt nach hinten. Du stehst auf Deinem rechten Fußballen und beide Füße zeigen grade nach vorne.
2.) Spanne Deinen Bauch nach innen und kippe Dein Becken, so dass Du nicht mehr im Hohlkreuz stehst.
3.) Verlager Dein Gewicht auf Dein hinteres Bein! Senke das hintere Knie Richtung Boden ab und komm dann wieder hoch.
!Bleibe mit Deinem Oberkörper aufrecht!
