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Pilates! Für eine gesunde Wirbelsäule!

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Core stability – Pilates


Nur ein starker Rumpf macht einen starken Sportler!

Gezielt kräftigst Du Deine Muskulatur rund um Deine Wirbelsäule. Dazu gehören seitliche und gerade Bauchmuskeln sowie seitliche und rotatorische Rückenmuskeln. Unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Slide Pads u.v.m., sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht schulst Du Dein Gleichgewicht, beugst effektiv Verletzungen vor und baust eine gute Basis für mehr Leistung im Sport und einen schmerzfreien Rücken auf.

Schon lange ist das Training zur Rumpfstabilität ein fester Bestandteil im Leistungssport. Auch in der Rehabilitation von haltungs- oder verletzungsbedingten Beschwerden kommt es erfolgreich zum Einsatz!

Mit variantenreichen Übungen und einer kleinen Gruppengröße von max. 8 Personen, können wir individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen.

Immer Mittwochs und Freitags ab 19.00Uhr

Im Moment online bequem in Deinem Wohnzimmer!

Bald wieder in den Räumen der
Physiotherapie Sankt Mang     Duracher Strasse 43     87437 Kempten



10 x 1Std. ——–115€
Abo monatlich  42€

Privatstunde bequem bei Dir daheim oder am Urlaubsort –  80€. (Niedersonthofen, Zaumberg und Umgebung bis 10km)

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Was ist Pilates?

 

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Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Trainingskonzept. Durch gezielte Kräftigung der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur sowie der Aktivierung Deines Beckenbodens baust Du ein Muskelkorsett auf.

Unter kompetenter Anleitung gelingt es Dir jede Bewegung präzise und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

So ist Pilates ein effizienter Baustein in der Prävention und Rehabilitation haltungsbedingter Beschwerden.

Die gleichmäßige Atmung in Verbindung mit den fließenden Bewegungen entspannt Deinen Geist.

So verändert Pilates Deine Körperhaltung sowie Deine innere Einstellung. Aufgerichtet, wach, fest mit beiden Füßen stehend und in Deiner kraftvollen Mitte ruhend strahlst Du neue Energie und Attraktivität aus.

 

„Nach 10 Stunden fühlst Du Dich besser, nach 20 Stunden siehst Du besser aus und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper!“ (Joseph H. Pilates)

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Pilates-Soft !Rücken spezial!

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Mit der sanften Form von Pilates wieder in Balance kommen, auf den Körper hören, ihn bewusst spüren und den Geist zur Ruhe bringen.
Die langsamen und fließenden Bewegungen laden dazu ein, sich sanft, den eigenen Möglichkeiten entsprechend, zu fordern.
Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren Deine Wirbelsäule. Der kontrollierte und tiefe Atem schenkt Dir Sicherheit, unterstützt Dich in Deinem Training und gibt Dir neue Frische.
Spüre, wie achtsam und bewusst Du im Umgang mit Dir selbst sein kannst.

Pilates-Soft kann auch mit körperlichen Einschränkungen ausgeübt werden. Du solltest jedoch vorher Deinen Arzt fragen.

Egal ob jung oder älter, bei Pilates-Soft kann jede/r mitmachen.

 

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Sport & Entspannung zum verschenken…

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Jetzt gibt’s Sport & Entspannung auch zum verschenken!

Etwas Besonderes für Körper und Seele!!!

Verschenke einen Gutschein für einen Sport- oder einen Entspannungs-Kurs oder eine Wellnessmassage!

Bei Dir daheim in Niedersonthofen und Zaumberg und Umgebung.

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Nordic Walking – Kurs

Hiking im Kleinwalsertal

 

 

In 6x1Stunde haben wir genügend Zeit die unterschiedlichen Techniken des Nordic Walkings zu üben.
In jede Stunde wird ein Kräftigungsteil eingebaut. Den Abschluss bildet ein Cool Down mit vielen Dehnpositionen.

Im Kurs lernst Du, worauf Du bei der Ausführung achten solltest und worauf es bei der Auswahl Deines Schuhwerks ankommt. Mittels Leihstöcken ermitteln wir die ideale Stocklänge für einen funktionellen Bewegungsablauf.

Nach dem Kurs bist Du in der Lage Deinen optimalen Trainingspuls zu ermitteln, Deine Ausdauer spielend zu steigern und Deinen Fettstoffwechsel ordentlich anzukurbeln.

Durch den Einsatz unterschiedlicher Techniken können hier alle, unabhängig von Trainingszustand oder Alter, gemeinsam effektiv trainieren.

Die Kurse finden bei jedem Wetter statt. Das macht Dich fit für die kalte Jahreszeit.

Viele Gruppen bleiben auch privat nach dem Kurs bestehen, um gemeinsam dem Schweinehund davon zu laufen. Das freut mich sehr!!! 🙂

 

Preise:

Gruppenkurs:

6 x 1 Std.  ———— 65€

Privatstunde (60min.) – 60€ inklusive Leihstöcke und Anfahrt Raum Immenstadt/ Kempten/ Sonthofen/ Oberstdorf.

Kleingruppen sind auf Anfrage möglich!

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Hot Stone Massage

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Hot Stone Massage

 

Schon im Altertum wusste man in vielen Kulturen um die heilsame Wirkung der wärmenden Steine.

  Erwärmte Basaltsteine vulkanischen Ursprungs gleiten  bei dieser besonderen Massage mit wohlriechendem Öl über die Haut. Deine Muskulatur und Dein Bindegewebe werden vermehrt durchblutet und Du spürst Deinen ganzen Körper in herrlicher, vollkommender Entspannung.

Zusätzliche Wärmereize im Verlauf der Energiezentren sorgen für eine vertiefte Atmung und helfen Dir den Alltag loszulassen.

Erlebe selbst wie die Energie zu Dir zurückfließt.

Die 90-Minuten-Ganzkörpermassage ist eine respektvolle Behandlung direkt auf Deiner Haut. Du  wirst behutsam zugedeckt und es werden nur jene Körperteile aufgedeckt, die gerade behandelt werden.

Preise:

Bei Ihnen daheim oder am Urlaubsort

Niedersonthofen und Umgebung bis 10km

1,5Std. – 130€

In den Räumen von Familie Dinnebier

Mühlenbergstr. 75

87448 Waltenhofen – Niedersonthofen:

1, 5 Stunden – 110€

 

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Rücken- oder Ganzkörper- Massage

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Rücken- oder Ganzkörper- Massage

Spüre die vielseitigen Wirkungen einer Massage.
Deine Durchblutung wird angeregt, Muskelverspannungen gelöst und auch Dein Geist wird durch die achtsamen Berührungen entspannt. Die entschlackende Wirkung hilft Deinem Körper bei der Entgiftung.
Ob kräftige Sportmassage zur Vorbereitung auf Aktivität, intensive Techniken zur Schmerzlinderung bei verhärteter Muskulatur oder pure Erholung bei sanfter Massage mit wärmenden Öl, – hier findest Du alles, was Du suchst!

In einer Vorbesprechung werden wir gemeinsam Ziele sowie etwaige Vorerkrankungen erörtern, um in den Sitzungen individuell auf Dich eingehen zu können.
Die Massagen ersetzen keine physiotherapeutische Behandlung oder ärztliche Konsultation. Sie können dennoch unterstützend und präventiv gegen eine Vielzahl von Erkrankungen wirken.

Gönn Dir Zeit für Dich und atme wieder auf!

Preise:

Bei Ihnen daheim in Niedersonthofen und Umgebung bis 10km:

1 Stunde    –  80€

 

In den Räumen von Familie Dinnebier

Mühlenbergstr. 75

87448 Waltenhofen – Niedersonthofen:

1 Stunde – 70€

  30min. – 35€

 

Sie möchten sich zu zweit etwas Gutes tun und Ihnen ist die volle Stunde zuviel? Gerne können Sie sich dieses Angebot auch teilen: Als Duo genießen Sie jeder 30min. für 40€/Person als Hausbesuch.

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Fire & Ice Massage

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Fire & Ice Massage

Ein besonderes Erlebnis erwartet Dich hier!

Heiße Basaltsteine wärmen Deine Muskulatur, kalte Marmorsteine erfrischen Deinen Geist!

Der Wechsel von heiß und kalt, von Feuer und Eis fördert die Durchblutung und aktiviert Deinen Kreislauf.

Ähnlich wie der Sprung ins kühle Nass nach der Sauna wird hier das Immunsystem gestärkt und Dein Lymphsystem stimuliert. Dein Bindegewebe wird gestrafft und Du bist erfrischt und wach!

Nach dem Sport lässt die durchblutungsfördernde Massage Muskelkater keine Chance.

Die 90-Minuten-Ganzkörpermassage ist eine respektvolle Behandlung direkt auf Deiner Haut. Du wirst behutsam zugedeckt und es werden nur jene Körperteile aufgedeckt, die gerade behandelt werden.

Preise:

Bei Ihnen daheim oder am Urlaubsort

Niedersonthofen und Umgebung bis 10km

1,5Std. – 130€

In den Räumen von Familie Dinnebier

Mühlenbergstr. 75

87448 Waltenhofen – Niedersonthofen:

1, 5 Stunden – 110€

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Über mich

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Maria Westphalen
Physiotherapeutin / Heilpraktikerin

Zusatzausbildungen:

  • Bobath
  • Manuelle Therapie nach Maitland
  • Atemtherapie bei chronischen Lungen-
    erkrankungen und Mukoviszidose
  • reflektorische Atemtherapie nach
    Dr.med.Ludwig Schmitt

Trainerin für:

  • Pilates
  • Nordic Walking
  • Progressive Muskelentspannung
  • Säuglingsschwimmen
  • Cardiokurse

 

„PANTA RHEI“ – „ALLES FLIESST“

Bewegung ist Leben

Der Ausgleich zwischen Sport & Entspannung ist die Essenz von positiver Ausstrahlung und Wohlbefinden.

Bleiben Körper und Geist unbewegt oder nur einseitig gefordert, bedeutet das den Verlust von Flexibilität und Kraft. Stillstand ist gleichbedeutend mit Resignation und Krankheit.

Zur persönlichen Weiterentwicklung gehören für mich neben Fitness auch das Innehalten und die Suche nach der Richtung der Bewegung. In der Entspannung und der Fähigkeit den Fluss der Gedanken zuzulassen liegt ein Teil des Fortschritts.

Dieses Prinzip wende ich in meiner Tätigkeit als Physiotherapeutin und Trainerin an.

Um ein optimales Training in angenehmer Atmosphäre zu ermöglichen, finden die Kurse in kleinen Gruppen  von 6 – 10 Personen statt. So gelingt es mir, Dich als Teilnehmer individuell und mit viel Spaß zu Deinen persönlichen Zielen zu führen.

Ich freue mich, Dich bald in den Kursen kennenzulernen!